Pre- & Postnataal
fitness coach
Samen met Sterkher
Zwanger zijn en herstellen na de bevalling kunnen zowel prachtige als zware periodes zijn voor je lichaam. Veel vrouwen ervaren na hun zwangerschap: bekkenklachten, urineverlies, diastase of verzakkingsklachten. Wij begrijpen we hoe ingrijpend deze problemen kunnen zijn voor je dagelijkse leven en bieden we daarom gespecialiseerde pre- en postnatale trainingen in Waalwijk aan, verzorgd door onze ervaren en gecertificeerde coach Anne-Linde.
De kracht van Pre- en Postnatale Fitness bij Below Fitness
Met de juiste begeleiding en oefeningen kun je de kans op klachten aanzienlijk verminderen en bestaande klachten verlichten. Anne-Linde is een ervaren en gecertificeerde pre- en postnataal fitness coach die begrijpt hoe belangrijk een veilige, persoonlijke aanpak is.
Bij Below Fitness krijg je een programma dat volledig op jouw behoeften is afgestemd, zodat jij je tijdens je zwangerschap of herstelperiode optimaal gesteund voelt.
Veelvoorkomende klachten
Tijdens de zwangerschap en het herstel daarna krijgt je lichaam veel te verduren. Je merkt misschien dat eenvoudige bewegingen niet meer zo vanzelfsprekend zijn, en dat je last krijgt van klachten die je nooit eerder had. Hieronder zetten we de meest voorkomende pijnpunten op een rij en hoe pre- en postnatale fitness bij Below Fitness je kan helpen deze klachten te voorkomen of te verlichten:
Bekkenklachten
Veel vrouwen ervaren tijdens en na de zwangerschap pijn in het bekken. Bekkenklachten ontstaan doordat je gewrichten losser worden en de druk op je bekkengebied toeneemt. Dit kan zelfs zitten of lopen lastig maken. Anne-Linde helpt je met oefeningen die specifiek gericht zijn op het versterken van de spieren rond het bekken, zodat je stabiliteit terugvindt en klachten verminderen.
Urineverlies
Urineverlies kan een gênant en belemmerend probleem zijn, vaak veroorzaakt door een verzwakte bekkenbodem na de bevalling. Met de juiste oefeningen helpt Anne-Linde je om je bekkenbodemspieren te versterken, waardoor je meer controle krijgt en urineverlies vermindert. Door regelmatig te trainen, kun je je zelfvertrouwen terugwinnen en zonder zorgen bewegen.
Diastase
Diastase, of het uiteenwijken van de rechte buikspieren, komt vaak voor na de zwangerschap en kan leiden tot zwakte in de core en rugklachten. Het is belangrijk om diastase voorzichtig aan te pakken, met oefeningen die gericht zijn op het herstellen van de buikspieren. Anne-Linde weet precies welke bewegingen veilig en effectief zijn voor jouw herstelproces, zodat je sterker terugkomt zonder extra risico op klachten.
Verzakkingsklachten
Verzakkingsklachten kunnen ontstaan doordat je bekkenbodem zwaar belast wordt tijdens de zwangerschap en bevalling. Dit kan zorgen voor een gevoel van druk of zelfs een verzakking van organen. Anne-Linde biedt trainingen aan die speciaal ontworpen zijn om de bekkenbodem te versterken en verzakkingsklachten te verlichten. Zo kun je op een veilige manier werken aan herstel zonder extra belasting.
Wat kun je van onze pre- & postnatale fitness coach verwachten?
Bij Below Fitness hanteren we een holistische aanpak waarbij we niet alleen kijken naar je fysieke klachten, maar ook naar je mentale welzijn. Anne-Linde begeleidt je stap voor stap door een programma dat je kracht, stabiliteit en zelfvertrouwen helpt terugwinnen, en zorgt ervoor dat je de juiste oefeningen doet om klachten te voorkomen en je herstel te bevorderen.
Hier zijn enkele elementen van onze pre- en postnatale trainingen:
- Specifieke bekkenbodemtrainingen voor versterking en ondersteuning
- Core-stabiliteitsoefeningen om diastase te herstellen
- Ademhalingstechnieken voor ontspanning en stressreductie
- Mobiliteitsoefeningen die pijnlijke gewrichten verlichten
Start jouw persoonlijke traject met Anne-Linde!
Zit je met bekkenklachten, urineverlies, diastase of verzakkingsklachten? Je hoeft er niet alleen mee rond te lopen. Plan een gratis intake bij Anne-Linde bij Below Fitness in Waalwijk. Zij kan jou helpen om sterker en pijnvrij door deze bijzondere, maar soms ook uitdagende tijd heen te komen.
Neem contact op met Below Fitness in Waalwijk en ontdek hoe pre- en postnatale fitness met Anne-Linde je kan ondersteunen en helpen om je klachten te verlichten. Samen werken we aan een gezond en sterk(her) lichaam, zodat jij je weer comfortabel en zelfverzekerd voelt.